Benefícios da Atividade Física - População Sénior

Com o avançar da idade, o nosso organismo passa a ter necessidades especiais. A atividade física na terceira idade ajuda a prevenir e a combater doenças como a hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, problemas de coração e pulmões.
Fortalece o sistema muscular, diminuindo o risco de quedas e facilitando os movimentos dos braços, pernas e tronco.
Nesta fase da vida recomenda-se a prática de atividade física, pelo menos, três vezes por semana, e sob aconselhamento médico.
Apresentamos-lhe agora 10 Motivos pelo qual queremos que faça atividade física:
1º Mais autonomia para as tarefas do quotidiano;
2º Ajuda a viver melhor e mais tempo;
3º Melhora o equilíbrio e evita as quedas;
4º Fica menos cansado com as tarefas diárias
5º Ossos mais fortes;
6º Controle da tensão arterial;
7º Controle da diabetes tipo 2;
8º Controle do colesterol;
9º Melhora a coordenação;
10º Melhora o bem-estar e proporciona felicidade.
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Episódios
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Imagemsegurança rodoviária 3-17 de julho17.07.2017Ouvir
senhor condutor a segurança é muito importante, use sempre o cinto de segurança, pois ele existe para nos proteger em caso de acidente, realmente salva vidas; as crianças devem ser transportadas nos bancos traseiros, se tiverem menos de 12 anos; se tiverem menos de 1,35m, devem continuar a usar o sistema de retenção adequado, a chamada cadeirinha; durante as férias, é costume fazerem-se grandes viagens, muitas horas a conduzir, esteja atento aos sinais de cansaço, deve estacionar e dormir ou fazer-se substituir por outra pessoa na condução; não conduza nas horas em que normalmente esta a do
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ImagemSegurança Rodoviária-2-10 de julho10.07.2017Ouvir
no nosso município, muitas crianças deslocam-se de bicicleta para as escolas, por isso vou dar-te algumas dicas de segurança rodoviária.
para tua segurança usa capacete. sempre que possivel, circula nas vias especificas que existem para ciclistas – as ciclovias.
deves circular nestas vias pela direita.
leva contigo um cadeado ou um sistema de bloqueio, para que possas deixar a tua bicicleta em segurança, caso tenhas que te ausentar.
não deves transportar pessoas na bicicleta, pois o quadro da bicicleta não é um assento para passageiros.
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ImagemSegurança Rodoviária-1-3 de julho03.07.2017Ouvir
hoje vou falar-te sobre segurança rodoviária.
se estiveres a pé, deves andar nos passeios ou pistas destinadas a peões, circulando pelo lado de dentro do passeio.
se não existirem passeios, circula na berma o mais afastado possivel da faixa de rodagem, sempre de frente para os carros, ou seja, no sentido oposto à circulação dos veículos.
quando estiveres em grupo, caminha sempre em fila indiana.
ao atravessares a estrada, usa sempre as passadeiras e passagens destinadas para o efeito.
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