atividade fisica ria mar
Ílhavo é um Município com excelentes condições para a prática de desportos náuticos como: surf, kitesurf, canoagem, vela, entre outros. Alguns dos benefícios resultantes da prática regular de atividade física de mar e ria são:
· A melhoria da auto estima e da auto confiança;
· O aumento da capacidade cardiorrespiratória;
· O fortalecimento dos músculos permitindo uma postura mais correta e saudável;
· A melhoria da coordenação motora, agilidade e equilíbrio, facilitando o reflexo em momentos do dia-a-dia;
· A promoção do relaxamento
· Os desportos realizados no meio natural aumentam ainda a segregação de endorfinas, o que induz a sensação de bem-estar e felicidade que ajuda a combater o stress e ansiedade
· O contacto com a água salgada oferece benefícios curativos e ajuda a combater os efeitos negativos da artrite, asma, bronquite e osteoporose
· A exposição ao sol aporta vitamina D que é tão necessária para o nosso organismo
Aproveite para desfrutar de algumas destas atividades náuticas programadas pela Câmara Municipal de Ílhavo ao logo do ano. Esteja atento e participe já no próximo dia 24 de fevereiro no Sábado Divertido Náutico de Surf Indoor, em julho, na Travessia da Ria a Nado ou em agosto em atividades de Surf, Canoagem, Vela, Wakeboard, boia puxada por barco entre muitas outras que fazem parte do programa da Semana Náutica do Município de Ílhavo.
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Episódios
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segurança rodoviária 3-17 de julho17.07.2017Ouvirsenhor condutor a segurança é muito importante, use sempre o cinto de segurança, pois ele existe para nos proteger em caso de acidente, realmente salva vidas; as crianças devem ser transportadas nos bancos traseiros, se tiverem menos de 12 anos; se tiverem menos de 1,35m, devem continuar a usar o sistema de retenção adequado, a chamada cadeirinha; durante as férias, é costume fazerem-se grandes viagens, muitas horas a conduzir, esteja atento aos sinais de cansaço, deve estacionar e dormir ou fazer-se substituir por outra pessoa na condução; não conduza nas horas em que normalmente esta a do
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Segurança Rodoviária-2-10 de julho10.07.2017Ouvirno nosso município, muitas crianças deslocam-se de bicicleta para as escolas, por isso vou dar-te algumas dicas de segurança rodoviária.
para tua segurança usa capacete. sempre que possivel, circula nas vias especificas que existem para ciclistas – as ciclovias.
deves circular nestas vias pela direita.
leva contigo um cadeado ou um sistema de bloqueio, para que possas deixar a tua bicicleta em segurança, caso tenhas que te ausentar.
não deves transportar pessoas na bicicleta, pois o quadro da bicicleta não é um assento para passageiros.
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Segurança Rodoviária-1-3 de julho03.07.2017Ouvirhoje vou falar-te sobre segurança rodoviária.
se estiveres a pé, deves andar nos passeios ou pistas destinadas a peões, circulando pelo lado de dentro do passeio.
se não existirem passeios, circula na berma o mais afastado possivel da faixa de rodagem, sempre de frente para os carros, ou seja, no sentido oposto à circulação dos veículos.
quando estiveres em grupo, caminha sempre em fila indiana.
ao atravessares a estrada, usa sempre as passadeiras e passagens destinadas para o efeito.
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